J’espère que vous allez bien ! Je suis de retour avec un nouvel article dans la rubrique sport. Je vous partage très régulièrement mes séances de sport en story sur Instagram, et vous êtes de plus en plus nombreuses à vous y intéresser et à me demander des conseils, je suis trop contente. J’ai donc décidé de partager avec vous mon rythme sur une semaine : mes séances cardio et exercices de renforcement musculaire, à réaliser vous aussi à la maison.
Lire la suiteVoici quelques bons réflexes à avoir, si vous souhaitez commencer à faire du sport pendant cette période :
Le premier et le plus important pour commencer : Choisissez une application, un programme ou une personne professionnelle qui va savoir vous expliquer de manière précise et détaillée les exercices (je vous donne mes applications et comptes favoris juste après)
Lorsque vous allez commencer, pensez à bien regarder le mouvement, il vaut mieux mettre pause et bien observer, même si ça prend plus de temps ou que la première séance n’est pas parfaite, vous verrez ce n’est que le début ensuite, ça va rouler tout seul.
Lorsque vous travaillez un groupe musculaire, il est important de se concentrer sur le muscle en question. Ca peut paraitre bête, mais parfois on a plutôt tendance à se concentrer sur le fait de réussir à le faire sans se concentrer et contracter correctement le muscle !
Ne pas confondre vitesse et précipitation, il vaut mieux faire moins de répétitions mais bien faire le mouvement plutôt que de vouloir en faire plein mais mal faites. Il faut prendre de bonnes habitudes dès le début, elles deviendront des automatismes et vous permettront de vous concentrer sur votre performance.
Organisez vos séances en travaillant un à deux groupes musculaires par training, vous pouvez faire des séances muscu ou cardio (courir ou faire du vélo c’est plus compliqué en ce moment vu le confinement) mais il y a des trainings qui mêlent les deux afin de brûler les graisses et renforcer le corps. C’est bien d’alterner les deux.
Au choix : vous pouvez faire de grosses séances un jour sur deux, ou alors des séances plus courtes tous les jours, en travaillant des groupes musculaires différents. Moi je sais que j’ai un gros point faible sur les abdominaux, j’ai un métabolisme gras (c’est de ma faute car j’aime trop le sucre, je suis une accroc au coca et du coup, j’ai du mal à déstocker les graisses au niveau du ventre et des cuisses), donc je vais faire des abdominaux à chaque séance, en plus d’un autre groupe musculaire.
Une autre règle importante, ne jamais habituer son corps à un entraînement, en gros il faut changer d’entraînements toutes les semaines ou 15 jours (dès que ça devient trop facile quoi), sinon le corps s’habitue et les efforts seront ralentis, vous allez stagner à un moment donné.
J’espère que vous allez bien ! Je vous retrouve aujourd’hui pour vous parler de sport. J’ai décidé de créer une catégorie propre au sport, car si vous me suivez sur Instagram, vous savez que je suis accroc à la salle de musculation et je partage d’ailleurs très régulièrement en stories mes entraînements. J’ai envie maintenant d’aller plus loin sur le blog, car c’est vraiment quelque chose qui a de l’importance dans ma vie, je sais aussi que ça intéresse certaines d’entres vous d’avoir des astuces, conseils et surtout de la motivation ! ^^
Je ne suis pas une professionnelle mais une passionnée, alors loin de moi l’idée de donner des conseils sur tout, mais plutôt de partager mon expérience et ce que j’ai appris avec cette pratique régulière.
On commence aujourd’hui par ce premier article, dans lequel je vous explique un peu mon rapport au sport, mon parcours, mes difficultés, mon programme… Je reviendrais ensuite une fois par semaine pour vous expliquer mon évolution et vous partager mes programmes si vous aussi, vous voulez vous lancer.
